每天數自己掉多少根頭髮

　　這是不是脫髮朋友的標準日常?

　　肉眼可見

　　現在掉頭髮的年輕人隊伍正在壯大

　　想要守護頭上的毛毛

　　怎麼就這麼難?

　　據國家衛健委發布的數據顯示

　　中國有超過2.5億人正飽受脫髮困擾

　　其中30歲以下人數占總數的69.8%

　　占比最大的為26歲到30歲的青年

　　高達41.9%

　　為了不從禿頭青年變成禿頭中年

　　最後成為禿頭老年

　　為了不因為戴假髮而社死

　　馬上加入防脫大軍

　　一起保住我們的頭髮!

　　想要救頭髮

　　先從正確認識毛髮說起

　　毛髮的生長：日均0.27～0.4mm，約1cm/月;

　　生長期：平均3年;

　　退行期：平均3周，占1%;

　　休止期：平均3月，占10-14%;

　　毛髮的脫落：每日脫60～100根頭髮，身體其它部位的毛髮生長期較短，退行期和休止期大致一樣。

　　如何判斷自己是否脫髮了?

　　脫髮一般可分為生理性脫髮和病理性脫髮。生理性脫髮是由人體新陳代謝引起的頭髮正常脫落，是頭髮經歷生長期、退行期、休止期後開始掉落的自然現象。人體的頭髮大約有10萬根，全部毛髮中約80%以上處於生長期，其他處於退行期和休止期的頭髮會自然脫落。正常人每天大約脫落50至100根頭髮，同時也會有相當數量的頭髮生長，所以不用過分擔心。但如果掉發嚴重，出現髮際線後移、頭頂毛髮稀疏等情況，就要警惕是否為病理性脫髮。

　　數掉發數量

　　成年人每天掉發數量超過100根。(數不過來可以這樣算：用手在頭皮的不同位置，分別抓一撮頭髮，輕輕一拉，每次都超過3根頭髮脫落)

　　在3至5天未洗頭的情況下，用拇指、食指與中指輕輕拉起50至60根左右頭髮，從髮根向發梢方向輕拉，如果脫落的頭髮在3根以內，則為正常的生理性脫髮;如果脫落5根及以上頭髮，說明有嚴重的脫髮問題，需引起重視。

　　頭髮變細軟

　　掉下來的頭髮比其他頭髮更細軟，而長出來的頭髮也愈加細軟，像絨毛一樣。這其實就是生長期的毛髮提前進入退行期及休止期，這樣一來原本粗黑的毛髮便會變得細軟。

　　是什麼“薅”走了我們的頭髮?

　　精神因素：

　　精神緊張、憂鬱、恐懼等均能導致神經功能紊亂，體內免疫系統失去平衡，是引起脫髮的最常見原因。

　　遺傳因素：

　　在遺傳基礎上，進入青春期雄激素水平升高後作用於毛囊是引起雄激素性禿髮的主要原因。吃辛辣甜食可誘發或加重該病。

　　其他因素：

　　疾病、虛弱、營養不良、秋冬季節脫髮增多等是休止期脫髮的常見原因，化療是生長期脫髮的元兇，某些頭部皮膚病可引起假性斑禿。

　　中醫認為，發為血之餘，毛髮的生成與肝、脾、腎也有很密切的關係。

　　當這三個臟器出現問題，導致身體精血虧虛，或是精血不能及時榮養毛髮，就可能會出現脫髮。

　　生活中，這3個不起眼的小事，會讓脫髮越來越重——

　　壓力過大——傷陰化燥

　　中醫認為，肝主疏泄，若長期精神壓力過大、情志失調，肝鬱化火，復感風邪，則傷陰化燥，致使陰血不能上奉巔頂，榮養毛髮，故而毛根乾涸，導致脫髮。

　　現代醫學認為，壓力可以通過神經系統作用到毛囊周圍的神經免疫系統，從而影響毛囊生長。

　　應對策略：工作生活注意勞逸結合，平時要加強心理調節，尋找一些緩釋壓力的方法，比如運動、旅遊等。

　　愛吃甜食——濕熱內蘊

　　很多人認識不到甜食吃太多對頭髮的傷害，尤其是夏季，一瓶瓶奶茶、飲料下肚，你認為自己在解暑，實際上是在“除毛”。

　　中醫認為，脾主運化，若飲食不節，過食辛辣甜膩食物，容易導致體內濕熱內蘊，上蒸巔頂，則侵蝕毛根，堵塞毛孔，頭皮出油，精血不能榮養毛髮而致脫髮。

　　現代醫學認為，油膩、辛辣、甜食吃太多，這會讓頭皮油脂分泌旺盛，可能加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脫髮。

　　大家也不難發現，平日愛吃甜食、辛辣食物的人，出現毛囊炎、痤瘡等問題的機會也會更多。

　　應對策略：建議每天的精製糖攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下。甜飲料每天不能超過半瓶，烹飪時最好不額外加糖。

　　熬夜晚睡——損傷肝血

　　中醫認為，“人卧，血歸於肝”，長時間不睡覺，肝臟就無法順應自然得到滋養，而肝腎同源，天長日久還會出現肝腎虧虛，精血不足，不能榮養毛髮，毛根失養，也會掉頭髮。

　　現代醫學認為，頭髮的生長是有周期性的，經常熬夜、日夜顛倒會導致血管更容易收縮，供血、供氧不足，進而影響頭髮正常生長。

　　應對策略：建議睡覺的時間點不要晚於23:00。

　　如何預防生理性脫髮?

　　對於生理性脫髮，日常做好以下幾點可在一定程度上減少脫髮：

　　一是清淡飲食，營養均衡。日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物，容易導致