經常熬夜可以通過補充睡眠、改善睡眠質量、改善飲食、養護理療等方式預防脫髮。 俗話說缺啥補啥,熬夜嚴格來說是睡眠不足,補充睡眠就能起到修復作用。如果今晚不得不熬夜,那明天不要再安排別的活動,好好補個覺才能大大降低脫髮概率。 還有一些人睡覺不踏實,睡眠質量差,同樣是睡眠不足,這就要改善睡眠質量。長期堅持運動能明顯改善睡眠,但要在睡前兩個小時前運動;打造一個黑暗、安靜的環境,促進褪黑素分泌,也可以改善睡眠。 熬夜會讓人體損失很多營養,頭髮急需的是蛋白質,飲食上可以多吃一些高蛋白食物。其他還可以多補充維生素B、維生素C以及維生素E。 如果熬夜後掉發變多,並且持續時間超過半個月沒改善,那就需要做一些醫學上的養護理療,同時儘量避免熬夜,不然脫髮容易反覆。
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深圳植髮|經常熬夜如何預防脫髮?
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