很多人談“禿”色變，卻不知道導致脫髮的根源在哪裡，因為有些脫髮並非是無能為力，而是你沒有深刻意識到外界因素是怎樣影響頭髮健康的。

　　今天就來給大家提供幾個具體的建議!

　　減少脫髮誘因

　　熬夜會導致內分泌失調，促使頭髮新陳代謝紊亂，加重脫髮，因此要減少熬夜，儘量保證每天8小時睡眠。

　　飲食油膩會加重油脂分泌，過量的油脂不能從人體“二便”排出，就會尋求新的排泄通道——皮膚，從頭皮排泄的油脂很有可能造成毛囊堵塞，影響毛囊營養吸收。因此飲食清淡，少鹽、少糖、少油很有必要。

　　此外，生活中要減少物理化學傷害，減少牽引性脫髮，女性要定期更換分縫位置，避免外傷碰撞頭皮，儘量不要頻繁燙染頭髮，避免頭髮乾枯折斷。

　　合理外部養護

　　日常洗護要注意，洗髮時不要把洗髮水直接塗在頭皮上，應打泡後再揉搓到髮絲之間;油脂分泌旺盛的人群應該增加洗髮頻率，也可以嘗試使用一些專業去油的洗髮水。

　　平時應少帶帽子，女性發友儘量避免把頭髮扎的過緊。

　　平時可以多按摩頭部，促進血液循環，因為毛囊中的營養來自毛細血管，按摩頭皮可以促進頭皮局部血液循環，讓頭髮生長的更快、更健康。

　　適當進行有氧運動

　　雖然無氧運動會導致DHT升高，但有氧運動是無辜的，運動可以提高血液攜氧能力，這對於毛囊細胞的生長分裂有重要的意義。

　　此外，經常腦力勞動的人更需要注重鍛煉，因為腦力勞動的人血液往往集中在大腦，頭皮基本常常處於“失血”狀態，運動可以調節這一情況，讓血液循環更好的滋潤到全身，不僅有益於頭髮，還有益於身體健康。

　　合理用藥

　　應對早期脫髮，目前國際認可的藥物是：米諾地爾和非那雄胺。

　　米諾地爾能夠使毛囊變粗變強壯，非那雄胺從抑制DHT濃度來抑制脫髮，兩者內外結合，對於早期脫髮治療有非常好的效果。

　　正視脫髮問題

　　發現脫髮後要正視脫髮問題，儘量避免僥倖心理，很多發友認為脫髮一段時間就會自動好轉，雖然部分掉發增多確實如此，但是發現問題及時採取措施也非常有必要。

　　避開脫髮誘因，即使是雄脫，也可以在用藥和理療的作用下延緩脫髮進程，為後期治療保存好原生毛囊資源。

　　現在不論是正值青年還是人到中年，頭髮的多少似乎已經成為衡量年齡的標準，調整自身的生活習慣，做好養護，維持頭髮的正常壽命。

　　在出現脫髮情況時及時檢測治療，你會發現自己比同齡人要年輕好多歲!